بنا به گزارش انجمن دیابت امریکا، بیماران دیابتی به رژیم غذایی متعادلی از میوه ها نیاز دارند. درحالیکه دقت در مصرف کربوهیدرات برای کنترل سطح گلوکز خون مهم است، بیماران دیابتی می توانند در حد متعادل از میوه ها و شیرینی هایی با رتبه بندی پایین در شاخص گلیسمی (قند خون) مصرف کنند. برای دیابتی ها خوردن میوه هایی که رتبه بندی پایین (زیر۵۰) ذر شاخص گلیسمی دارند در پایین نگهداشتن قند خون کمک می کند.
از مناسبترین این میوه ها عبارتند از :
سیب
رتبه بندی سیب ها در شاخص گلیسمی ۳۸ است. آنها حاوی فیبر بالا و همچنین ویتامین ها و بسیاری از آنتی اکسیدهای مفید برای قلب می باشند.
زردآلو
زردآلوخشک دارای رتبه بندی ۳۱ از شاخص قندخون می باشد و منبع خوبی از ویتامین A هستند.
گیلاس و توت ها
گیلاس یکی از پایین ترین رتبه بندی (۲۲) در شاخص گلیسمی را دارد. توت فرنگی و تمشک دارای رتبه ۳۲ از شاخص قند خون و حاوی ویتامین های ضروری وفیبر میباشند.
مرکبات
گریپ فروت و پرتقال رتبه بندی پایینی (۳۸) از شاخص گلیسمی را دارند و به محلول بودن فیبر و ویتامین c در رژیم غذاییتان کمک می کنند.
گلابی
گلابی حاوی فیبر بالایی می باشد و رتبه بندی پایین ۳۸ را در شاخص قند خون دارد.همچنین منبع خوبی از ویتامین c و ماده معدنی مس است.
دانستنیهایی در مورد سلامت و طراوت پوست